Mena ka ngoikore te kaha me te heke o te libido, kaua koe e tere ki te rongoa. Hei timata, ka tūtohu kia arotakehia to kai me te whakauru i nga hua kaha ki roto. Ko te kai taurite me te tahua kua kowhiria tika ka awhina i te mahi erectile me te pupuri i te kaha o te kaha tae noa ki te koroheketanga.
He aha te pai mo te kaha?
Ko nga hua mo te kaha me noho hei waahanga o te kai o ia ra. Karekau he tino aratohu kai, no reira ka mahia e ia tangata tana ake tahua, me te whai whakaaro ki ana ake hiahia, engari i runga i te rarangi o nga hua hauora.
Ko nga mea e tika ana hei pupuri i te kaha kaha:
- huaora A, C, E;
- huaora B;
- konutea;
- selenium;
- waikawa amino faufaa.
Ko te Huaora A, ka kiia ko te retinol, ko te beta-carotene ranei, he mea nui mo te hua. Ka whakakaha i te punaha raupatu, he antioxidant kaha, me te tiaki i te koroheketanga o mua. Ko tenei matū ka pai ake te tohanga toto me te whakapakari i nga pakitara o nga oko toto, me te whakarite i te microcirculation toto noa i roto i nga whekau pelvic.
Ko te Huaora C he painga tonic, he whakapakari i nga oko toto, he whakamarumaru i nga paanga kino o nga mea taiao. Ka whakapai ake i te mate, ka whakanui i te libido, me etahi hua kei roto i tenei matū i roto i nga rahinga nui he aphrodisiacs kaha.
Ko te Huaora E, te tocopherol acetate ranei e tika ana mo te haputanga o te tamaiti. Ka whakapai ake i te kounga o te wai seminal, ka pai ake te mahi o te repe prostate, ka whai waahi ki te hanga o nga homoni sex.
He mea nui nga huaora B mo nga tane. Ka whakapai ake ratou i te metabolism, te whakarite i te punaha nerve, te whakaongaonga i te hanga testosterone me te whakanui i te libido.
Ko te konutea me te selenium nga mea matua e rua o te tane. Ka whakatairanga ratou i te hanga o nga androgens, he kaha te tiaki prostate, te whakapai ake i te hua, te tiaki i te mumura o te repe prostate me te whakapai ake i te mate. I tua atu, ko enei waahanga e rua te whakapai ake i te mahi roro me te kawenga mo te hanga o nga matū e whakanui ana i te hiahia moepuku.
Nga hua e whakanui ana i te kaha
Ko nga hua e whakamahia ana hei whakanui ake i te kaha o nga tane ka wehea ki etahi roopu. Ka taea te whakakotahi ki a raatau ano, ka taea te whakarereke me te taapiri i te tahua, na te mea kaore he taunakitanga tika mo te hanga kai.
Ko nga hua katoa e whakanui ana i te kaha o nga tane ka wehewehea ki:
- tiaki prostate;
- nga mea whakaongaonga;
- whakapakari whānui;
- antioxidants.
He maha nga momo matū e tika ana mo te mahi noa o te punaha whanau tane. Ka taea e te tangata te tango, ahakoa te pakeke. I tua atu, ko te tere o te tangata ki te huri ki te kai hauora, ko te roa ka taea e ia te pupuri i te kaha kaha.
Miti
Ko te whakatauranga o nga hua whai hua mo te kaha i roto i nga taangata kei te ahu mai i te kai. I te nuinga o te waa, ko te kaupapa o te kai a te tangata hauora he kai pūmua. Ka whakapai ake i te hanga testosterone, ka mahi hei "hanga hanga" mo nga uaua, me te whakanui ake i te manawanui.
Hua mīti hauora:
- tetahi kai whero;
- ate pipi;
- ngakau mīti;
- nga hua o te heihei.
Ko te mīti whero, ina koa te mīti mīti, te mīti kau rānei, e tūtohu ana kia kai tāne ia rā. Ko te nui e taunakitia ana ko te 200 g ia ra.
Me whai hua te kai - ate, arero, ngakau ranei, ahakoa e pai ana koe. Me pau i te iti rawa 2 wa ia wiki.
He iti ake te painga o te heihei mo te oranga o te tane i te mīti, engari karekau e rahuitia te kai. Mena ka taea, me hoatu te hiahia ki te kai whero anake. I te wa ano, ko te nui o te kai i roto i te kai o ia ra ka piki ake te whakahiato testosterone me te kore e pai mo nga tane neke atu i te 60 tau, na te mea ka arahi ki te whakawhanaketanga o te prostate adenoma.
Ko te kai o ia ra mo te kai whero mo nga tane kei raro iho i te 50 tau te 200-250 g, mo nga tane neke atu i te 50 tau - 175 g.
Kaimoana
Ko te kaimoana he puna nui o nga ngako haunga, huaora B, zinc me nga waikawa amino. He painga mo nga tane:
- ika whero;
- kōeke;
- tio me te kuku;
- scallops;
- wheke;
- kare moana.
Ko etahi o enei hua he aphrodisiacs kaha; ko nga hua hei whakapai ake i te kaha ka taea te pau i ia ra, i mua tonu o te moe. Karekau he here mo te kai kai mo te kaha, engari mo te mīti, ka taea e koe te kai kaimoana ki to hiahia.
Ko nga hua kaimoana pai mo te kaha ko te tio, te kuku me te rimurapa. E taunaki ana kia pau i te iti rawa kia rua i te wiki. Me whakaōrite te kāreti moana, i te mea he nui te iodine. Ko te tikanga o ia ra kaore e neke atu i te 100 g. Ka taea e koe te whakarite momo huamata mai i taua mea. Ko nga kaimoana me te hinu oriwa me te wai rēmana he tino pai mo nga tane - ko enei hua katoa ka piki ake te kaha.
Heki
Ka rite ki te korero kua korerohia, ko tetahi kai pūmua e whakaohooho ana i te hanga. I te wa e whakaaro ana he aha nga kai ka piki ake te kaha, he maha nga mea kaore e aro ki nga hua heihei. I tua atu i te meka he maha nga matū whai hua, ka tere te whakanui ake i te kaha, kia taea ai te pau i mua i te taangata.
Ko te omelet i mahia mai i te maha o nga hua me nga otaota me te pepa whero he tikanga mo te whakaoho ohorere o te whakaarahanga, e taunaki ana kia pau i mua i te ra aroha. Ko nga hua katoa kei roto i tenei rihi he tino whai hua mo te kaha o te tane, he painga tonic me te utu mo te kaha me te kaha.
Me kai nga hua i te iti rawa e toru nga wa ia wiki. Ko te nui e taunakitia ana kaua e neke atu i te 2 hua ia ra, na te mea ka pa te kino ki te mahi ate.
Ko nga hua koitareke he iti ake te whai hua mo te kaha. Ka taea e koe te kai kia toru nga wa i te wiki, e 5 nga hua ia ia. He mea tika kia mohio ko nga hua katoa hei whakapai ake i te kaha ka taea te whakakotahi ki a raatau ano. Ma tenei ka awhina koe ki te hanga i tetahi tahua hauora me te reka mo ia ra.
Nati
Ko nga kai e whai hua ana ki te huaora B me te tino painga mo te kaha he nati. Tuatahi, he mea nui te wōnati noa mo te hauora. Ko te cashews, te pīnati, te aramona - he hua katoa enei e whai hua pai ana ki te kaha o te tane, ka taea me te whakauru ki roto i to kai o ia ra.
Ka taea te kai nati ahakoa te ahua. Ko te nui e taunakitia ana ko te 30 g ia ra. Ka taea e koe te whakarite i nga kai reka me te hauora mai i nga wōnati ka piki ake to kaha i roto i nga ra.
Ko tetahi o nga tohutao tino whai hua ko te nati me te honi. Hei whakarite i te hua, ka hiahia koe ki te whakaranu i tetahi karaihe o te wōnati tapatapahi me nga karaihe e rua o te honi, uru pai me te pouaka pouaka mo nga ra e toru. Na ka tangohia te hua i ia ra, 3 punetēpu. Ka taea e koe tenei i nga wa katoa. Ko te kai reka i mahia mai i te nati me te honi i mua tonu i te taangata kaore e iti ake te whai hua.
Ko te tohutao e whai ake nei ka tūtohu mo nga tane neke atu i te 60 tau. Whakaranuhia te 200 g nati, karepe, maha, apricots maroke ka ringihia e rua nga karaihe honi. Whakaranuhia nga mea katoa ka pau kia toru nga koko nui ia ra. Ka whakanui te hua i te kaha me te whakapakari i te punaha cardiovascular.
Citrus
Ko te mea pono, ko te rarangi o nga hua whai hua mo te kaha ka taea te haere tonu. Ko nga kai hauora ka whai hua ki te tinana tane. Mahalo ko nga kaiarahi mo te nui o nga huaora whai hua ko nga hua citrus - rēmana, karepe, karaka. Kei roto i a raatau nga antioxidants, te nui o te huaora C me te whai hua tonic.
Mena kaore koe i te mate mate mate, ka tūtohu kia kai tetahi hua citrus rereke ia ra. Ka taea e koe te hanga wai mai i a raatau. Hei tauira, ko te wai hou ka kohia mai i te haurua o te karepe me te karaka katoa ka whakanui koe i te hihiko me te kaha, ka waiho ano koe i roto i te ngakau aroha.
E taunaki ana kia kai nga hua citrus puta noa i te ra. Me pau ano i mua i te moe tangata, ina koa ka ngenge koe. Ma te mihi ki te hua tonic o te wai karaka hou, karekau he tohu o te ngenge, ka tino piki ake to kaha.
Ko nga hua citrus e taunaki ana kia kai tahi me etahi atu kai. Anei nga whiringa maha mo nga rihi hauora mo te kaha:
- tunua mīti tenderloin me te marmalade karaka;
- tawatawa tunua ki te ranu rēmana;
- huamata huawhenua hou kua pania ki te wai rēmana.
He maha nga tohutao reka me te hauora mai i nga hua e kii ana koe ki te kaha pai me te whakanui ake i te kaha. Ka taea te whakakotahi i nga hua kua whakarārangihia, ka whakapoapoa i a koe ki tetahi kai reka me te hauora hou i ia ra.
Nga kakano paukena
Ma te mohio he aha nga kai ka piki ake te kaha, me mohio koe ka taea e koe te whakanui ake i te mana tane ma te awhina o nga purapura paukena noa. Ko tenei hua he kaha te tiaki prostate, ka tiakina mai i te whakawhanaketanga o te prostatitis, te whakapai ake i te kaha me te tino aukati i te whakawhanaketanga o te mate erectile.
E taunaki ana nga kakano paukena mo nga tane katoa neke atu i te 50 tau te pakeke. I tua atu i te painga pai ki te mahi erectile, ko tenei hua ngawari me te reka ka whakapakari i te tinana katoa me te whakapai ake i te mahi o te punaha cardiovascular. Ko nga kakano paukena he puna nui o nga huaora me nga microelements, a ehara i te mea uaua ki te tiki. Ka taea e koe te whakamahi i nga huarahi maha.
- Whakanuia tetahi kai mo te kaha o te tane ki te hinu paukena - ma tenei ka pai te reka o te kai, a ka tino piki ake te hanga.
- Kai te haurua karaihe o nga kakano paukena mata ia ra mo te rua marama.
- Taapirihia nga kakano ki te oatmeal o te ata, te miraka tepe, te kefir, me nga keke o te kainga.
- Whakamahia nga kakano me te honi, ka horoi i te tuatahi ka konatunatua ki te honi maori wai. Ko te nui e taunaki ana kia 2 punetēpu nui ia rā.
Ko te hinu purapura paukena te tikanga mo te kakahu huamata. Ka taea hoki te taapiri atu ki te pareti, engari kaore i te tūtohutia kia parai, na te mea ka wera ka ngaro ona painga.
He pai te paukena mo nga tane ahakoa te ahua. He hua tenei e whai hua pai ana ki te kaha, e pa ana ki nga taumata prostate me nga homoni. Ka taea te tunu paukena ki te honi, ka kohuatia, ka tapirihia ranei ki te pareti. Ka whakaputahia e te penupenu he wai reka me te hauora.
Tomato
Ko nga kai e whakakaha ana i te punaha raupatu me te whai hua antioxidant, penei i te tōmato, ka kaha ake te kaha. He maha nga huaora kei roto i nga tōmato hou me te whakamaroke-ra e whai hua ana mo nga tane. Kua kitea e nga rangahau o tata nei ko te kai i nga wa katoa o te tōmato ka whakaiti i te tupono o te mate pukupuku prostate i roto i nga tane pakeke.
E taunaki ana kia kai hou, ka taapiri atu ki nga huamata. Ko te wai Tomato me te herewi he mea tino pai mo nga tane, engari mena ka rite ki o ringaringa.
Ko nga hua e whai hua ana mo nga tane me te awhina ki te whakanui ake i te kaha ko te mīti me te tōmato. Ka taea te tunu, ka kohuatia tahi ranei, ka tunua, ka takahia ranei he tote huawhenua mo te mīti.
Pepa
I te mohio ko nga hua ka whakanui ake i te kaha o te tane me te pa ki te kaha, me whakarongo koe ki nga mea kakara. He tino pai te pepa pango whenua mo nga tane. He pai ake te rere o te toto, he whakaihiihi i te rere o te toto ki nga taihemahema, he kaha whakakaha whanui. Ka taea te taapiri i te pepa whenua ki te mīti, ki ngā huamata, ki ngā pata, ki ngā huawhenua tapatapahi. He tino pai ki te inu kawhe me te pepa - ka awhina tenei inu ki te whakapakari i te hanga.
Ko te pepa tiihi he iti ake te whai hua mo nga tane. Hei whakanui ake i te kaha, he pai ake te kai i mua i te kai, engari i nga waahanga iti. Ko nga pepa tiihi hou he maha nga huaora me nga microelements whai hua, engari ka ngaro o raatau taonga i muri i te maimoatanga wera.
Ma te korero mo nga hua ka whakanui ake i te kaha, kaore e taea e tetahi te whakahua i te pepa pere, na, i te wa e piki haere ana te kaha o te tane, i te wa ano ka whakapakari i te punaha mate. Ka taea te pau i roto i tetahi ahua me te nui.
Remu, aniana me te kakariki
Tata ki nga remu katoa he nui nga huaora B. Rarangi o nga hua mo te hanga me te kaha o nga tane:
- pī;
- pīni;
- pīni;
- pire.
I te mea ko enei hua he wero nui mo te kopu, kaua koe e tukino i a raatau, engari kaore koe e hiahia ki te whakakore i a raatau mai i te kai. Ko te otinga tino pai ko te kai legume 1-2 wa ia wiki, tata ki te 200 g.
Ko nga aniana i nga wa katoa ka tiakina koe i te ngoikore. Ka taea te tapiri ki tetahi kai i te wa e tunu ana, ka pau ranei i roto i tona ahua parakore. Kei roto i nga hinu whakahirahira e whakaohooho ana i te hanga ma te whakanui ake i te libido.
Ko te tino taonga o nga huaora mo te hauora o nga tane ko te pahiri hou. E taunaki ana kia whakakotahi ki te hua, te tōmato, te huamata, me te mīti. I tua atu, ko te wai mai i te tōmato, te herewi me te maha o nga peka o te pahiri he huarahi pai ki te whakanui ake i te kaha i mua i te taangata.
Nga inu hauora
I te mohio ko nga kai e whai hua ana mo te kaha me kai i nga wa katoa, me whai whakaaro koe mo nga inu e mate ana te ngoikoretanga. Ko enei ko:
- kawhe pango;
- wai karaka;
- inu hua hua;
- wai huawhenua;
- tea matomato;
- decoction rosehip.
He pai ki te taapiri i nga mea kakara ki te kawhe - cardamom, thyme, cloves, pepa pango. Ko tenei inu ka tino whakaongaonga te libido.
He pai hoki te whakapaipai Rosehip mo nga tane. He nui te huaora C kei roto, he antioxidant kaha. Me pau te decoction e rua ki te toru nga wa ia wiki. Mo te whakarite, ringihia he punetēpu hua ki roto i te karaihe wai kohua, kohuatia mo te 10 meneti, ka hipoki ki te taupoki ka tatari kia whakamatao. He karaihe decoction kua hangaia hei tango i roto i te ra kotahi.
Nga hua kino ki te kaha
Ko te hunga e whakaaro ana ki o raatau ake hauora me karo i nga kai me nga inu e whai ake nei:
- taro rewena;
- kai paowa;
- hua āhua-oti;
- te pata me te kirīmi;
- pia;
- waipiro i roto i te nui;
- kai ngako rawa.
Ko nga reka me te nui o te kirīmi ka piki ake te taumata o nga homoni wahine. Ka pa kino tenei ki te kaha, ina koa ki nga taangata pakeke. He rite te hua o te pia, no reira me karo koe.
Ko nga kai tukatuka, maramara, etahi atu paramanawa me te wai waro reka he kino ano ki te hauora o te tane. He iti te rarangi o nga kai kino, na reira ka taea e koe te whakakore i a raatau mai i to kai me te kore e pa ki o hiahia.
Ko nga whakarereketanga tahua e tino taunakitia ana hei aukati i te whakawhanaketanga o nga raru kaha e pa ana ki te tau. Ko te taapiri i nga kai hauora ki to kai ka kore e whakakore i te ngoikore o te waa, ka whakahoki mai ranei i te hanganga, engari ka awhina i te pupuri i te kaha mo nga tau maha.